Die Wut steigt manchmal langsam hoch und ein anderes Mal ist sie wie ein Blitz da!
Vieles was uns LIEB war ist nicht mehr! Kommt es jemals zurück? Die gute alte Zeit! Was hat sich verändert und was wird sich noch verändern? Kommen wir aus diesem Angstkarussell wieder raus? Eine normale Kommunikation geht oft gar nicht mehr – viele sind angespannt wie eine Hutnadel – es läuft schon so viel schief uvm.
Was macht man mit der aufsteigenden Wut?
- Zuerst einmal Luft holen – 2. Formen sie Ihren Mund zu einem Lächeln – auch wenn es vorab etwas schablonenhaft aussehen mag – versuchen Sie es bitte dennoch :-)(das Gehirn reagiert positiv darauf) 3. Wenn möglich suchen Sie ein WC auf – da werden Sie nicht gestört und können Ihre Ruhe wieder finde! 5. Gut so – dann fragen Sie mal, die Wut die da war, was sie von Ihnen wollte ( z.B. hat jemand Sie mit Worten beschuldigt, gab es eine Aussage die unmöglich stimmen kann, hat jemand versucht Recht zu haben, hat man Sie nicht ausreden lassen, ….uvm.)
- Diese WutBotschaft ist ein Gewinn für persönliche Veränderung im Sinne von wachsender, stärkender Selbstbestimmtheit und Selbstkompetenz – jetzt könnte es schon möglich sein, aus dem Gehirnbereich der Logik zu denken – waren diese Aussagen wirklich für mich bestimmt – habe ich es nur so angenommen – ist diese Info, welche mich soeben in Wut gebracht hat, für mich wichtig, damit ich etwas verändern soll, worin könnte diese Info wichtig für mich sein?
- Wenn Sie eine Antwort gefunden haben – reicht die WC-Zeit – Sie werden sich über sich selbst freuen, dass Wutausbrüche in klare und gewinnende Gedanken umformuliert worden sind! Gratulation!
- Emotionen sollen kurze WegBegleiter sein – sollten diese lange andauern, dann kann unsere Nebennierenrinde etwas ermüden – da es sich um Disstress handelt! Und den brauche wir nun wirklich nicht auch noch – oder? 🙂